A base da saúde sexual e a clave para manter a función eréctil en calquera home é unha dieta rica e equilibrada.
Un alimento potente, variado, correcto e saudable é especialmente importante no noso tempo, no que as malas condicións ambientais, un ritmo de vida axitado, o estrés emocional e físico danan constantemente a saúde dos homes.
Que necesitas comer para mellorar a función eréctil, que regras hai que seguir? Estas preguntas son feitas por moitos homes, especialmente os maiores de 30 anos.
Malos hábitos alimentarios
- Para reducir o risco de impotencia e outras enfermidades xenitourinarias, é necesario ter conservas, embutidos afumados, bebidas carbonatadas, queixo cottage doce e iogur, maionesa e salsa de tomate listos, é dicir, todos os produtos cunha longa andel vida e un alto contido de aditivos nocivos. Os alimentos ricos en conservantes están practicamente desprovistos de nutrientes e poden causar danos importantes na saúde dos homes.
- Unha dieta para aumentar a potencia prohibe categoricamente a comida rápida. Non conteñen a cantidade necesaria de oligoelementos e vitaminas, pero só contribúen a un rápido aumento de peso, o que ten un efecto negativo sobre a función eréctil dos homes.
- Para manter ou aumentar o desexo sexual, os homes deben eliminar os azucres obtidos industrialmente da súa dieta diaria. É mellor substituílo por azucres naturais como froitos secos, mel e froitas doces. O consumo de grandes cantidades de azucre contribúe non só ao desenvolvemento da impotencia, senón tamén a enfermidades cardiovasculares, diabetes, etc.
- Outra regra dietética para a saúde dos homes refírese á inxestión de sal. Unha gran cantidade de sodio contida nel non é para nada útil para a potencia e para o corpo no seu conxunto. Ten máis sentido substituír o sal por especias naturais (cebola, allo, herbas) ou algo de salsa de soia.
- Para manter a potencia o maior tempo posible, aconséllase aos homes que renuncien completamente ao alcol ou que o reduzan ao mínimo. Todas as bebidas alcohólicas lavan elementos traza útiles do corpo, polo que unha dieta para a impotencia e o alcol son incompatibles para os homes.
Nutrición esencial para a saúde dos homes
Que axuda coa impotencia sexual? A primeira regra é que os alimentos deben ser variados e proporcionar a dose necesaria de nutrientes, vitaminas e un aumento de enerxía necesaria para un estilo de vida activo. Non obstante, debes escoller alimentos cun contido mínimo de calorías e graxas animais.
Os alimentos para a potencia e a saúde en xeral deben ser ricos en proteínas e carbohidratos saudables, pero baixos en graxas. As vitaminas A, E, C e as do grupo B teñen un efecto especial no fortalecemento da forza masculina.
Todos os homes deben incluír cereais, verduras para aumentar o rendemento sexual, herbas (espinacas, leitugas, perexil), especias (comiño, menta, tomiño, estragón, anís) e produtos lácteos (leite, kefir, requeixo e iogur) na súa dieta diaria. ). . . A carne tamén debe incluírse na dieta, pero só as variedades baixas en graxa.
Os homes maiores de 50 anos deberían reducir o consumo de carne ata 4 veces á semana, polo que se recomenda substituír as proteínas animais por proteínas vexetais se é posible.
Vexetais saudables
Os vexetais máis útiles para estimular a función eréctil son o allo e todo tipo de cebola.
As cenorias considéranse non menos vexetais útiles. Contén hidratos de carbono, proteínas e betacaroteno, que se converte en vitamina A no corpo. En canto ao contido de caroteno, as cenorias son practicamente inferiores aos pementos vermellos e están claramente por diante das outras verduras.
Ademais, contén vitaminas B1, B2 e B6, así como unha gran cantidade de encimas e minerais (calcio, potasio, magnesio, sodio, ferro, iodo e outros). Todos estes compoñentes son moi útiles para o corpo no seu conxunto e axudan a aumentar a potencia.
Froitos saudables
Para evitar a impotencia sexual, recoméndase aos homes que consuman 0, 5 kg de froita ao día. Non te limites ás mazás habituais, as laranxas, os aguacates e sobre todo os caquis aportan grandes beneficios para a saúde.
Este último contén moita fibra, antioxidantes e oligoelementos, e tamén é rico en vitaminas A, P, C, potasio, cobre, iodo, manganeso e ferro. Todo isto ten un efecto positivo sobre a forza masculina e aumenta o desexo sexual.
Fósforo e cinc
Outro elemento importante para a saúde dos homes é o fósforo. Para aumentar o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, debes incluír no menú trigo xermolado, sementes de sésamo, cabaza, cabaciña e sementes de xirasol. Os tomates, a remolacha, os rabanetes e o repolo tamén teñen un efecto positivo sobre a forza masculina.
Para o tratamento e prevención da disfunción eréctil, a dieta diaria dos homes debe incluír alimentos ricos en cinc. Non esquezas, polo tanto, comer mazás, mel, arroz integral, noces, cebola e allo.
Cando se trata de produtos do mar, é importante lembrar que contén unha gran cantidade de cinc e que tamén son afrodisíacos naturais que axudan a aumentar o desexo sexual. Para moitos pobos, o caviar e as ostras son considerados os alimentos máis útiles para a potencia. De todos os tipos de peixe, é mellor dar preferencia ao xurelo ou ao salmón, que son ricos en aminoácidos.
Ao preparar os alimentos, teña en conta que os alimentos máis saudables son ao vapor, fervidos ou ao vapor. Cando se frite, a maioría dos nutrientes destrúense en proporción á duración do tratamento térmico.